Mikar
  • El Centre
  • Estètica
    • Corporals
    • Facials
    • Trend Beauty
    • Wellness
    • Micropigmentació
    • Depilacions
    • Núvies
  • Salut
    • Serveis Especials per la Dona
    • Nutrició i Dietètica
    • Fisioteràpia
    • Tractaments retenció Liquids
  • Regala Mikar
  • Contacte
    • Contacte
    • Reserva Cita
  • Menu Menu

Alimentació Equilibrada

No es cap esforç alimentar-te bé, només t’ho has de proposar.

Es considera que una alimentació és equilibrada, quan conté quantitats suficients de calories i nutrients essencials per al creixement i desenvolupament òptim de l’organisme en cada etapa de la vida, així com per prevenir deficiències o excessos nutricionals. Per a això, ha d’aportar la quantitat necessària d’energia perquè l’organisme funcioni correctament i es pugui seguir la rutina diària sense problemes. No obstant això, les necessitats calòriques varien d’una persona a una altra, en funció de diferents aspectes com l’edat o l’activitat física.

La dieta diària ha de subministrar tots els nutrients energètics (hidrats de carboni, proteïnes i greixos) i no energètics (vitamines, minerals, aigua) en una proporció adequada. Les meves recomanacions sobre la manera en què s’han d’incloure els aliments en una dieta equilibrada es representen en la piràmide de l’alimentació, on s’expliquen les racions diàries de cada grup d’aliments que s’han d’ingerir.

Per evitar l’obesitat i altres problemes de salut relacionats (diabetis, hipertensió …) el percentatge de calories s’ha de distribuir de la següent manera:

  • Hidrats de carboni: 50-55%. La majoria d’ells han de procedir de cereals integrals, fruites, llegums i verdures.
  • Greixos: 30-35%. És especialment recomanable el consum d’oli d’oliva, pel seu contingut en àcids grassos mono insaturats (àcid oleic). També s’han d’ingerir àcids grassos omega-6 i omega-3, necessaris, entre altres coses, per al bon funcionament del cervell.
  • Proteïnes: 10-15%. Es recomana mantenir un equilibri entre les fonts alimentàries animals (carn, peix, ous) i vegetals (lleguminoses, cereals, fruita seca) de proteïnes.

Per venir a la meva consulta no necessàriament has de tenir un problema de salut, únicament has de voler millorar la teva alimentació, aprendre noves formes de cuinar, o senzillament voler adquirir uns bons hàbits alimentaris per a tu i per a la família.


Reserva Cita

Buscar

Horaris

De dilluns a divendres:
9:30-13:00 i de 15:00-20:00

Contacte

Carrer Angel Guimerà, 36
08650 SALLENT

Tel. 93 837 21 54
mikar.info@gmail.com

mikar_estetica

Les nostres ampolletes Hydra Plus🫧 us encanten! Les nostres ampolletes Hydra Plus🫧 us encanten! Són especialment per aquelles que teniu la pell seca. La hidratació intensa dona com a resultat un veritable efecte repulsador, fent que les línies de sequedat apareguin visiblement reduïdes. 

Si encara no les has provat, aquesta és la teva senyal!🫵🏼✨
🎉 BLACK FRIDAY SPECIALS 🎉 Aprofita els nost 🎉 BLACK FRIDAY SPECIALS 🎉

Aprofita els nostres descomptes exclusius:

✨ Pack de 6 sessions de pressoterapia per només 60€! Redueix la retenció de líquids i millora la teva circulació.

💆‍♀️ També oferim massatges d’esquena o cames (sessió de 30min) a tan sols 20€! Desconnecta i gaudeix d'una experiència de relaxació total.

Cuidar-nos és el millor regal que ens podem fer, tant a qui més estimem com a nosaltres mateixos!❤️
S’acosta el Nadal i també els esperadíssims ca S’acosta el Nadal i també els esperadíssims calendaris d’advent de Babor!❤️✨
Renova la teva pell amb el peeling corporal Amazon Renova la teva pell amb el peeling corporal Amazonia, proporciona una exfoliació que elimina les cèl·lules mortes i impureses. 

A més, amb la hidratació, tindràs una pell cuidada i nodrida en profunditat.

Contacta amb nosaltres per reservar la seva sessió amb un preu especial!✨
Segueix-nos a Instagram

mikar_salut

*Alimentació multivitamínica* ❄️ A l’hive *Alimentació multivitamínica* ❄️

A l’hivern, amb la baixada de temperatures, el nostre cos ens demana plats calents i nutritius per fer front al fred i per reforçar el sistema immunitari.

Una alimentació adequada, amb aliments de temporada, fer exercici físic i respectar les hores de son es la millor opció per ajudar a enfortir les nostres defenses.

A continuació exposem una llista d’aliments que us ajudaran a fer-ho possible:

 🥬Vegetals de fulla verda (espinacs, bledes, bròquil...) amb efecte antioxidant

🍋Cítrics (taronja, mandarina, llimona, kiwi...), tenen un alt contingut de vitamina C, i amb efecte antibacterià, principalment la llimona

🧄All, amb efecte antibiòtic

 🧅Ceba, alt contingut de Vit A i C, ideal per combatre afeccions de vies respiratòries.

🥜Fruits secs, molt energètics, rics en greixos saludables, ideals per fer front al fred 

🥛 Iogurt, ajuda a l’equilibri de la flora intestinal

 🐝 Mel, amb acció antibacteriana i antiinflamatòria
🎉 BLACK FRIDAY SPECIALS 🎉 Aprofita els nost 🎉 BLACK FRIDAY SPECIALS 🎉

Aprofita els nostres descomptes exclusius:

✨ Pack de 6 sessions de pressoterapia per només 60€! Redueix la retenció de líquids i millora la teva circulació.

💆‍♀️ També oferim massatges d’esquena o cames (sessió de 30min) a tan sols 20€! Desconnecta i gaudeix d'una experiència de relaxació total.

Cuidar-nos és el millor regal que ens podem fer, tant a qui més estimem com a nosaltres mateixos!❤️
Descobreix el nostre tractament corporal INDIBA! A Descobreix el nostre tractament corporal INDIBA! Aquesta tecnologia de radiofreqüència actua augmentant la temperatura del cos, i com a conseqüència, activa el metabolisme. 

Els seus beneficis són:
✅ Millora la circulació
✅ Redueix la grassa localitzada
✅ Pell més ferma i tonificada
☕️ La elecció entre el te matcha i el cafè d ☕️ La elecció entre el te matcha i el cafè depèn de les teves preferències personals i necessitats individuals. Totes dues begudes tenen avantatges i desavantatges. Aquí tens alguns factors a considerar a l'hora de prendre una decisió:

1. El cafè sol tenir més cafeïna que el te matcha. Si prefereixes una dosi més alta de cafeïna per mantenir-te alerta, el cafè podria ser la millor opció. En canvi, si ets sensible a la cafeïna o desitges una alliberació més gradual d'energia, es preferible el te matcha.
 
2. El gust és subjectiu. El cafè té un sabor torrat i amarg, mentre que el te matcha té un gust terrossenc.
 
3. El te matcha és ric en antioxidants i conté L-teanina, que pot tenir efectes relaxants i facilitar la concentració. El cafè també té antioxidants, però en menor quantitat.
 
En última instància, no hi ha una resposta definitiva sobre quin és millor, ja que depèn de les teves necessitats i gustos. Algunes persones poden gaudir de totes dues begudes en diferents moments del dia o en situacions diferents.🌱
Segueix-nos a Instagram
']
Web design by Artik Grup
Scroll to top